曾經與朋友討論APP對使用者的影響，當時我腦中的一個念頭是RUNNii對我的改變，於是有了分享這篇文字的念頭。(跑者心得）
每個人想跑步的目的都不一樣吧。有人想鍛鍊身體，有人想減肥，有人想發洩自己過剩的能量，有人只是單純地想跑而已。我呢，常常整天發懶不想動，從沒想過「跑步」 — 這詞聽起來就覺得是件很累、很耗體力的事，直到使用RUNNii而逐漸改變了我的想法。
無論如何，堅持跑下去！
一開始接觸RUNNii的動機很簡單，就想測試這款新創團隊的手機程式。當時上班的工作量不輕，加班到8、9點是家常便飯，為了親身體驗RUNNii的功能和操作流程，在天氣和時間許可下，每日盡量挪出一小時，在住家附近的學校操場跑步測試。
剛開始跑步的第一個月正值盛夏，身體久未經歷劇烈的運動，有那麼一段時間，花了快30分鐘，卻只移動了3公里的距離，雖然只是慢慢跑加快步走，但心肺呼吸和腳步無法協調，身體不但感到沈重，運動的過程足以讓我氣喘如牛、汗水淋漓，偏偏我對汗水過敏，運動後全身又熱又癢又濕又黏的不舒適感，每每讓我崩潰！除此之外，運動後小腿肌肉異常痠痛，即便運動前、後努力認真地暖身、拉筋，睡覺時仍會感到腿部痠痛，膝蓋隱隱作痛，導致原本就淺眠的我，睡眠品質更糟糕，痛苦不堪的折磨啊！
真的很想放棄！
然而，堅持跑了一段時間後，身體開始有了轉變。身體慢慢適應了跑步這回事，呼吸和腳步節奏協調穩定了，相對地，跑步的距離和速度也一點一點地增加， 生理和心理的不適感逐漸減緩後，容易疲憊不堪的感覺反而換來身心的暢快。當用心凝聽自己的心跳聲時，原本跑步凌亂的狀態，也逐漸被有規律的方式取代。
我發現「21天效應」起了作用，只要堅持跑下去，三至四周後便有不一樣的感受 — 它變成一種習慣，自然而然地成為生活的一部份，然後看著RUNNii紀錄裡的數據不斷地往上累積，產生莫大的成就感。
不要因為走得太遠，而忘記為什麼出發
在習慣養成之前我都是很隨性而為，也經常敗給惰性或身體不適，但就是不服輸的個性讓我堅持跑下去，此外還有個重要因素，初心。
不管一開始你想跑步的動機或目的是什麼，只有不忘記自己的初心，才能在困難時仍持之以恆，不斷地催眠自己要堅持下去。
我的初心是對RUNNii的好奇心，好奇心體現在測試RUNNii，所以我持續跑步！
在跑步時，我也對週遭環境產生了好奇心，經過不斷累積與環境的接觸和觀察，才發覺每天就在身邊的事物，竟是如此不同。原來，風景就在身邊，缺少的只是去發現的心和眼睛。
慢慢地，附近常去的學校操場已經不能滿足我的好奇心了，我開始上網搜尋離家車程十分鐘可達的運動中心，不可思議地，這個新的跑步地點竟讓自己多跑了1、2公里！
我自己偏好在海邊跑步，原因不外乎就是風景好，又滿足自己喜歡邊跑邊東張西望的習慣。奇妙的是，當你融入當下時，跑步的步伐節奏跟海浪拍打在岩石上產生一種特殊的共鳴：腳踏實地踏著地面奔跑，卻感覺像在岩石上輕快地跳躍移動。沿著蜿蜒的海岸線步道，跨海大橋橋身線條造型柔美，橋墩延伸被大海環抱，岸邊海鳥停駐，靜謐中增添大自然的生命力。步道上有人跑步、散步，有人歇息坐在石椅上，不時也有單車呼嘯而過，在這裡的每個人心情是輕鬆自由，愉快暇意，心靈滿足的境界就是這樣吧！
後來，我的跑點越來越遠，假日時前往離家車程20、30分鐘可達的跑步地點，這些跑點都是以前不曾注意的地方。新的跑點總是令我興奮不已，陌生的地方卻處處充滿意外的驚喜和愉悅，每一處轉彎或直行，都是難得的美好體驗。
我跑步不是要挑戰自己的極限，但我很清楚自己的目的地；我跑得並不快，也不是專業的跑者，但我喜歡迎風吹來的感覺，還有微微仰起的嘴角掛著滿心的喜悅。
於是，我在RUNNii紀錄「我的足跡」和「推薦跑點」，也不時關注和探索自己所在的生活圈和地域。
喚起內心對人事物的熱情
我常一邊跑步一邊與自己對話，尤其夜跑時。
深夜跑步的好處就是人少，不會遇見熟人還得費心應酬，從對他人的顧忌或人際關係中徹底解放，才能正視自己的內心世界。
我的時間往往被工作、家庭、社交綁架，慢慢消耗了對生命的熱忱，而跑步時與自己獨處，這段完全不被打擾的心靈留白的時間，讓自己找回真實的自我。有時是讓腦袋放空、聽音樂，有時思考工作上遇到的難題，然後在跑步中釋放壓力，或發想創意、哲學或人生的深刻思考，跑完後收拾心情，整理思緒。過程是孤獨的，卻不曾感到孤單；跑得距離越遠，距離自己越近。
其實跑步這件事，我不太需要別人來督促，也沒有積極到想去督促別人，所以RUNNii的配對模式是我最晚接觸的功能。
但是，我是需要被鼓勵的。
最深刻的領悟是在最近的一次路跑途中，迎面而來的跑者主動與我打招呼、道早安；在我身後追上我的跑者，從我身旁跑過時對我鼓勵、加油。一個善意的微笑、一份友善的關懷，都讓我打從心底由衷感謝，有種跑者之間的心靈相通，令人會心一笑。
我發現在RUNNii配對的跑者，也很像這樣的微妙互動，雖然是網路上完全的二個陌生人，但二人一起專注於一件事，人與人之間的關係變得簡單，透過貼圖傳送自己最自然真實的想法給對方，扮演好自己的角色，不論是良性的競爭，或是督促對方跑步，都能讓自己從中獲得力量和改變。跑步不再只有數字，還有溫度。有些事雖無法立竿見影，馬上顯現成效，卻會日積月累、潛移默化地影響自己的行為和態度，它是很細微的變化，卻是很深刻的影響。
向前跑，才能給予生命更多機會
太多人過著一成不變又不健康的生活，我認為所有的改變都是好的，懶散的我需要吃點苦才能勤快，如今想起來，跑步對自己是件相當有意義的改變。
接觸RUNNii四個月，持續四個月的跑步，不是說自己變得多會跑，事實也不僅是跑步而已，為了理解RUNNii服務的需求開始累積運動知識，親身實踐邊做邊學，最後也改變了自己的生活方式和態度。
過程當然複雜許多，但看到自己在人生這個階段中作出了正向、積極的改變，讓工作、學習與生活形成緊密連結的正向循還，實在慶幸自己當初沒有放棄，所以才能讓自己朝更好的方向前進！
每個人跑步都有自己的動機、意義和自己的故事，而我透過RUNNii，重新認識跑步、發掘真實的自我，並從不同的角度發現自己所在的環境的美好。我的文筆淺薄，分享因RUNNii而讓自己感動的真實故事，那你的呢？
跑者 方小米(RUNNii ID:241)
