走過四個年頭,特力集團堅持用健康的方式『慶週年』,每年都邀請全球各地同仁一起『線上動一下』!!除了提升同仁健康意識,也增加公司同仁間互動與團隊向心力。2020,即使面對疫情的挑戰,特力集團透過線上運動的方式落實幸福企業精神,帶著創新高的參加人數,一起慶祝42週年。

企業全員動起來

對很多人來說運動是自己的事,但對於特力集團來說,運動是全員一起的事,2017開始,每到8~9月,特力集團就會搭配集團週年慶,固定舉辦線上健康運動,從慢跑快走開始,每年都會舉辦一次,2020特力集團與RUNNii團隊再次合作,透過新的Walkii線上健走活動,創造千人參與的活動成果。其中除了台灣的員工參加外,同時也號招全球各地的集團員工,在今年八月,一起挑戰每日7500步的線上挑戰,讓同仁提升健康力,也強化企業免疫力!


疫情帶來一波數位轉型的新客戶!即使如此,我們依然發現許多企業主管依然使用競賽的方式在看待健康促進活動!
的確!競賽是一個很直覺也很容易激勵員工運動的一種方式,但長期來說,毫無設計的單純競賽制,往往適得其反,我想針對三個面向說明為何單純競賽制,並不利於健康活動執行

1.運動的能力與習慣不同

雞兔同籠兔子永遠比雞多兩隻腳,競賽也是,即使國健署公布國人30%有規律運動習慣,但實際上從RUNNii 長期服務企業的數據來看,規律運動的人大約10~15%左右,其中有5%重度運動,因此在『單純競賽制』的活動,極度熱衷參與的就是這5%,而競賽更是強化極度參與的氛圍,相較於非規律或是非重度運動者,往往因為實力差距,於是漸漸淡出活動,導致活動參與率下降!

2.激烈競賽活動變質

同上所述,5%的重度運動參與者,往往會因為『競賽心態』造成過度運動或者惡性競爭,除了可能『導致受傷』、運動傷害外,還會影響活動氣氛,這也讓許多之前嘗試使用數位產品來舉辦健康促進活動的企業怯步,因為強化競賽的結果,這些重度競賽者,讓健康的活動變成不健康,除了佔用工作時間,也讓同事之前彼此不滿,也因此我們總是會向企業建議,競賽的設計不該用高額的獎勵激化排行榜。

3.競賽運動不等於習慣運動

企業舉辦健康促進的活動不外乎增加同仁向心力,並同時希望同仁注意健康,意識缺乏運動,養成運動習慣,提升企業內部健康運動氛圍,但透過單純競賽會讓同仁過度集中運動於活動期間,反而讓許多人想趕快結束活動,提早解脫!這樣的競賽制,讓同仁更難養成規律運動的認知與習慣,大大減損活動價值

下圖是RUNNii客戶2017~2019的參與變化,雖然重度運動族群從51變成148,但不難發現整體參與是下滑的,參與人數少了約400人,當週完成5k目標人數少了近300人!!!

事實上並不是說競賽制不好!而是需要設計與配套。這也是我們不斷在推廣與執行的

RUNNii(若林創意),打造有趣好玩的專屬線上健康促進活動,創造線上化、遊戲化、數據化的健康體驗https://www.runnii.com/


常聽到遊戲化設計,似乎將任何產品遊戲化後就可以吸引大量的消費者參與,實際上,遊戲化已是超過15年的概念了!除了遊戲產業外,許多產業與制度依然淺嚐即止,鮮少抓住核心精神,2019我們利用Walkii來實踐遊戲化的概念,除了為我們客戶提升有效參與率,也透過設計大大降低動員成本。以下我將分享我們對於遊戲化的認知與理解

遊戲化不是像遊戲

大部分在做遊戲化的設計上,容易陷入一個誤區,就是做得像遊戲,像遊戲視覺、像遊戲規則與像遊戲般的回饋,雖然有一定程度的效果,但實務上,設計者與往往打轉在『像遊戲』這個邏輯,而非遊戲化『要素』,如果像遊戲不等於遊戲化,為何會有一定的效果呢?這部分我們會在後面另外說明。

如何遊戲化?遊戲化主是利用部分心理要素來建構流程、產品、體驗,而這些心理要素在遊戲中使用的淋漓盡致,因此產生許多看似專屬遊戲的元素,具體如獎章、點數、排行榜,抽象如故事、成就感等….而這些元素,嚴然程文遊戲化的代表,但實務上還使得回到心理要素去解析,才能理解遊戲化的運作過過程。

收斂遊戲化的心理要素並轉成具體概念的三個方向。

  1. 快速利用使命
  2. 可設計的回饋
  3. 完成目標的能見度

以上三個具體概念,廣義的遊戲化就不再只是遊戲視覺、遊戲規則這類像遊戲的元素而已,但不可否認,遊戲視覺的確是捷徑!

15 種Walkii 運動任務

快速建立使命

建立使命的方式如故事、生活經驗、族群等等….而快速建立使命是遊戲化概念重要的起手式,周郁凱八角框架中,使命也是第一個被深刻描述的白帽核心。使命定義了執行動機,也鎖定的執行走向,圍繞在使命下,將參與者推向完成使命的方向上,而在遊戲化裡關鍵不是什麼使命而是『快速』建立使命,建立對的使命可以立即產生對話,因此快速利用使命是遊戲化與一般使命建立最大的差異,簡單來說遊戲化不是要你直接去建立那些牢不可破的使命,如世界和平、環保、拯救地球等…而是如何裡用現有社會經驗框構出適合融入的使命與目標價值一致的執行核心。萬年老梗男女大對抗,永遠是快速建立使命的經典代表,經典案例 Nike NRC Men VS Woman,保證你熱血上街運動!!不知不覺馬上建立你的參與使命感。


每一步愛心,都是幫助流浪動物往前多一步,2019/11月,15個新創團隊,用『行動』做公益

橡皮筋貓與橡皮筋狗

在台灣大部分人對於流浪動物都是相當友善,雖流浪動物依然存在餵養、結紮等問題,但近幾年來,『領養代替購買』已漸漸讓許多流浪動物,有個溫暖的家。雖然我們對於浪浪態度友善,但一些小細節的不留意,卻遭成浪浪嚴重的傷害或失去生命 — 橡皮筋,我們希望透過Walk for CAT活動,讓許多人注意與了解,需多浪浪的傷害其實可以輕鬆避免


將公益活動結合健康促進活動,落實友善職場、社會參與,膳魔師希望透過簡單的健康活動,除了鼓勵同仁養成運動習慣,也同時增加同事之間的互動情誼

膳魔師皇冠為國內知名保溫器具品牌,全台160幾個員工,除了總部外,還有許多專櫃人員,因此膳魔師希望透過Walkii線上運動會的服務,讓全台各地員工可以同時參與,利用Walkii記步功能,讓各年齡層的員工都可以輕鬆參與。

設定有效公益目標讓強化參與感

有別一般公益活動,本次的活動目標並不是單純按照同仁總累積來決定捐款,而是設定階段目標,利用這樣的設計,讓不同運動習慣的同仁,都會有一定程度的貢獻,跳脫總是只有愛運動人才有貢獻感的問題,最後根據不同階段任務達標與否來決定公益捐贈的金額


為了讓運動體驗與回饋更具體,我們嘗試結合運動族群可能會有興趣的產品,並打造一次完整的運動體驗!

活動概念

1. 每個人都有顆想運動的心

大部分的人都渴望運動習慣,但實務上,大部分也缺乏執行的動力,畢竟多許多人來說,運動是如此樸實無華且枯燥,因此滿足每個人心那個需要運動的渴望,就是讓人簡單、輕鬆、快速的完成一次運動體驗

2. 隨時都在運動

忙碌與碎片化的時間,大大壓縮了每個人能夠支配的時間,想當然而運動是那個最容易被犧牲的項目,要騰出獨立時間完成完整的運動,實在不容易,如果沒有開始,就永遠可能停滯不執行。所以利用智慧手機先紀錄每日步數,創造隨時都在運動的概念,讓人輕鬆跨越第一筆數據產生門檻,降低參與摩差

3. 獎勵與回饋

流汗的喜悅不是每個人都能體會,體重的數字也不是一兩天能改變,獨自運動最大的難處就是有效的且即時的回饋感。漸入遊戲元素和獎勵,是一個很棒的方式,遊戲的目的就是延後枯燥感,著迷苦差事


健康競賽的結果與你想像的不一樣,許多企業組織喜歡透過競賽的方式來舉辦健康活動,因為他們覺得競賽的方式可以簡單的激起參與者的參與度,解決令人頭痛的健康活動參與意願差的問題!但真的是這樣嗎?

競賽讓活動變成愛運動人的專屬

企業健康活動是希望大部分的員工都能參與,然而一般來說,企業裡有規律運動習慣的員工大約只佔10%或者更少,因此當如果健康活動以競賽排行榜的方式進行,往往就是那10%的人的舞台,大部分的人會覺得與我無關,於事反而導致參與度下,根據RUNNii線上活動數據顯示,真正會受到競賽機制影響的,大約只有7%,甚至更低,1000人參與的活動大約不到30人會覺得自己參與競賽,由下圖可以看得出來大部分的人運動時間與前10%的運動時間有相當大的落差。

競賽讓活動失焦

當競賽過度激化後,就會導致人為作弊的事件發生,任何活動公平往往是基礎,如果沒有建立在公平的基礎上,許多人就會對於活動不信任,而競賽常常容易讓參與者過度聚焦在公平這個議題,反而失去鼓勵運動這個活動初衷。

競賽並不健康

妳認為一個人一週會運動多少量?你無法想像那些規律運動的人可以一天騎車100公里吧!是的,這是有可能的,但這是我們活動目的嗎?我想不是。競賽機制讓那些愛運動的人可以充分發揮,但這樣的發揮往往已經超出健康這個標準了,根據RUNNii活動數據顯示,某企業在 2017年與2018年分別使用競賽模式與抽獎模式比較,超過正常運動的人數相差三倍,但總體的參與成效並沒有增加。


遊戲中您將扮演一位探險家前往亞馬遜叢林尋寶 ,尋找散落在叢林深處的寶箱鑰匙,拿到鑰匙,開寶箱,用運動來完成探險任務。


每個人想跑步的目的都不一樣吧。有人想鍛鍊身體,有人想減肥,有人想發洩自己過剩的能量,有人只是單純地想跑而已。我呢,常常整天發懶不想動,從沒想過「跑步」 — 這詞聽起來就覺得是件很累、很耗體力的事,直到使用RUNNii而逐漸改變了我的想法。

無論如何,堅持跑下去!

一開始接觸RUNNii的動機很簡單,就想測試這款新創團隊的手機程式。當時上班的工作量不輕,加班到8、9點是家常便飯,為了親身體驗RUNNii的功能和操作流程,在天氣和時間許可下,每日盡量挪出一小時,在住家附近的學校操場跑步測試。

剛開始跑步的第一個月正值盛夏,身體久未經歷劇烈的運動,有那麼一段時間,花了快30分鐘,卻只移動了3公里的距離,雖然只是慢慢跑加快步走,但心肺呼吸和腳步無法協調,身體不但感到沈重,運動的過程足以讓我氣喘如牛、汗水淋漓,偏偏我對汗水過敏,運動後全身又熱又癢又濕又黏的不舒適感,每每讓我崩潰!除此之外,運動後小腿肌肉異常痠痛,即便運動前、後努力認真地暖身、拉筋,睡覺時仍會感到腿部痠痛,膝蓋隱隱作痛,導致原本就淺眠的我,睡眠品質更糟糕,痛苦不堪的折磨啊!

真的很想放棄!

然而,堅持跑了一段時間後,身體開始有了轉變。身體慢慢適應了跑步這回事,呼吸和腳步節奏協調穩定了,相對地,跑步的距離和速度也一點一點地增加, 生理和心理的不適感逐漸減緩後,容易疲憊不堪的感覺反而換來身心的暢快。當用心凝聽自己的心跳聲時,原本跑步凌亂的狀態,也逐漸被有規律的方式取代。

我發現「21天效應」起了作用,只要堅持跑下去,三至四周後便有不一樣的感受 — 它變成一種習慣,自然而然地成為生活的一部份,然後看著RUNNii紀錄裡的數據不斷地往上累積,產生莫大的成就感。

不要因為走得太遠,而忘記為什麼出發

在習慣養成之前我都是很隨性而為,也經常敗給惰性或身體不適,但就是不服輸的個性讓我堅持跑下去,此外還有個重要因素,初心。

不管一開始你想跑步的動機或目的是什麼,只有不忘記自己的初心,才能在困難時仍持之以恆,不斷地催眠自己要堅持下去。

我的初心是對RUNNii的好奇心,好奇心體現在測試RUNNii,所以我持續跑步!

在跑步時,我也對週遭環境產生了好奇心,經過不斷累積與環境的接觸和觀察,才發覺每天就在身邊的事物,竟是如此不同。原來,風景就在身邊,缺少的只是去發現的心和眼睛。

慢慢地,附近常去的學校操場已經不能滿足我的好奇心了,我開始上網搜尋離家車程十分鐘可達的運動中心,不可思議地,這個新的跑步地點竟讓自己多跑了1、2公里!

我自己偏好在海邊跑步,原因不外乎就是風景好,又滿足自己喜歡邊跑邊東張西望的習慣。奇妙的是,當你融入當下時,跑步的步伐節奏跟海浪拍打在岩石上產生一種特殊的共鳴:腳踏實地踏著地面奔跑,卻感覺像在岩石上輕快地跳躍移動。沿著蜿蜒的海岸線步道,跨海大橋橋身線條造型柔美,橋墩延伸被大海環抱,岸邊海鳥停駐,靜謐中增添大自然的生命力。步道上有人跑步、散步,有人歇息坐在石椅上,不時也有單車呼嘯而過,在這裡的每個人心情是輕鬆自由,愉快暇意,心靈滿足的境界就是這樣吧!

後來,我的跑點越來越遠,假日時前往離家車程20、30分鐘可達的跑步地點,這些跑點都是以前不曾注意的地方。新的跑點總是令我興奮不已,陌生的地方卻處處充滿意外的驚喜和愉悅,每一處轉彎或直行,都是難得的美好體驗。

我跑步不是要挑戰自己的極限,但我很清楚自己的目的地;我跑得並不快,也不是專業的跑者,但我喜歡迎風吹來的感覺,還有微微仰起的嘴角掛著滿心的喜悅。

於是,我在RUNNii紀錄「我的足跡」和「推薦跑點」,也不時關注和探索自己所在的生活圈和地域。

喚起內心對人事物的熱情

我常一邊跑步一邊與自己對話,尤其夜跑時。

深夜跑步的好處就是人少,不會遇見熟人還得費心應酬,從對他人的顧忌或人際關係中徹底解放,才能正視自己的內心世界。

我的時間往往被工作、家庭、社交綁架,慢慢消耗了對生命的熱忱,而跑步時與自己獨處,這段完全不被打擾的心靈留白的時間,讓自己找回真實的自我。有時是讓腦袋放空、聽音樂,有時思考工作上遇到的難題,然後在跑步中釋放壓力,或發想創意、哲學或人生的深刻思考,跑完後收拾心情,整理思緒。過程是孤獨的,卻不曾感到孤單;跑得距離越遠,距離自己越近。

其實跑步這件事,我不太需要別人來督促,也沒有積極到想去督促別人,所以RUNNii的配對模式是我最晚接觸的功能。

但是,我是需要被鼓勵的。

最深刻的領悟是在最近的一次路跑途中,迎面而來的跑者主動與我打招呼、道早安;在我身後追上我的跑者,從我身旁跑過時對我鼓勵、加油。一個善意的微笑、一份友善的關懷,都讓我打從心底由衷感謝,有種跑者之間的心靈相通,令人會心一笑。

我發現在RUNNii配對的跑者,也很像這樣的微妙互動,雖然是網路上完全的二個陌生人,但二人一起專注於一件事,人與人之間的關係變得簡單,透過貼圖傳送自己最自然真實的想法給對方,扮演好自己的角色,不論是良性的競爭,或是督促對方跑步,都能讓自己從中獲得力量和改變。跑步不再只有數字,還有溫度。有些事雖無法立竿見影,馬上顯現成效,卻會日積月累、潛移默化地影響自己的行為和態度,它是很細微的變化,卻是很深刻的影響。

向前跑,才能給予生命更多機會

太多人過著一成不變又不健康的生活,我認為所有的改變都是好的,懶散的我需要吃點苦才能勤快,如今想起來,跑步對自己是件相當有意義的改變。

接觸RUNNii四個月,持續四個月的跑步,不是說自己變得多會跑,事實也不僅是跑步而已,為了理解RUNNii服務的需求開始累積運動知識,親身實踐邊做邊學,最後也改變了自己的生活方式和態度。

過程當然複雜許多,但看到自己在人生這個階段中作出了正向、積極的改變,讓工作、學習與生活形成緊密連結的正向循還,實在慶幸自己當初沒有放棄,所以才能讓自己朝更好的方向前進!

每個人跑步都有自己的動機、意義和自己的故事,而我透過RUNNii,重新認識跑步、發掘真實的自我,並從不同的角度發現自己所在的環境的美好。我的文筆淺薄,分享因RUNNii而讓自己感動的真實故事,那你的呢?

跑者 方小米(RUNNii ID:241)


每天運動的你,是否有想過創造一些有趣的主題呢?透過不同的訓練除了增加自己的運動樂趣,也提升了自己的運動實力。太肯運動科技特別針對這樣的你,打造了以趣味為主的雲端運動計畫,現在開始你只需要挑選你喜歡的主題參加,讓每個月的運動都是一個新的趣味挑戰賽。

毅力挑戰

大自然在經歷了風雨侵襲後有自己的重生機制。而人體也一樣,根據研究,在長時間訓練或高強度運動後,會啟動身體修復的機制。這段時間裡,進行低強度的有氧訓練,將能夠幫助修復的肌肉擁有彈性、不死硬,更能幫助排除修復所產生的廢棄物。所以風雨過後不能逃避運動更要迎戰!若最近剛結束了一場馬拉松或是長里程挑戰,就以5K當作恢復跑,重新塑造新的體能

DW Yeh , RUNNii co-founder

讓健康活動變得有趣、好玩、有效,項遊戲一樣充滿樂趣

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